🌼有氧运动是减肥的利器，这点毋庸置疑。它能帮助我们消耗脂肪，提高心肺功能，塑造更好的身材。但为啥有人反映说，开始有氧运动后，体重反而增加了？
❓有氧运动初期体重增加：真相是什么？
我们先澄清一点：在开始新的运动计划后，尤其是有氧运动时，体重短期内上升实际上是相当常见的现象。这并不意味着你在变胖，而是有几个潜在原因导致的体重变化。
🌷水分保留：当你开始进行新的运动程序时，尤其是强度较大的有氧运动，你的肌肉需要修复自己。为了帮助这个过程，身体可能会保留更多水分，这会在体重上暂时表现为增加。
🌷肌肉增长：有氧运动虽然以消耗卡路里和心肺锻炼为主，但也可能增加你的肌肉量，特别是如果你的运动包括一些如快走、慢跑等可以增强下肢力量的活动。肌肉比脂肪重，所以即使你的体脂正在减少，体重也可能略有增加。
🌷饮食因素：有时开始新的运动计划后，人们会不自觉地多吃一些，可能是因为运动后感觉更饿，或是认为自己“赚得”了多吃一点。这也可能导致体重短期内上升。
❓这是假象吗？
可以说，是的，这种体重增加往往是暂时的，不应被视为真正的体重增长。实际上，随着你坚持运动，增加的肌肉会帮助你更高效地燃烧卡路里，你的体重和体型都会开始呈现你想要的变化。
💕我们如何正确对待这个阶段？具体的建议放在图片里了，感兴趣的朋友可以看一下。希望这次的分享能帮助到大家，如果有更多问题，随时欢迎在评论区留言。